Чи можна виправити сутулість в 30 або 40 років?
Багато хто з нас в дитинстві чули від своїх матерів «тримай спину прямо», «стій прямо» і т. п. В той момент нам це здавалося дратівливим, але з роками стає в цих словах був сенс. Гарна постава для багатьох стала важлива тільки з роками та питання, яке цікавить дуже багатьох клієнтів, а чи можна виправити сутулість у 40 років. Адже питання не тільки естетичний зовнішнього вигляду, але і кровообігу, дихання, настрої, м'язового стану, впевненості в собі. Погана постава може негативно вплинути на ваше тіло, включаючи спину, щелепу, таз і коліна, із за цього і можуть виникати больові відчуття.
Головний ворог сутулості - це сидяче положення, тривалий час перебування в згорбившися вигляді за нашими телефонами та комп'ютерами, не зручних і не правильно функціональних позах. Саме це сприяє нашому положення спини. Але ще не занадто пізно і на питання «чи можна виправити сутулість у 35 років або 40 років», можна відповісти з впевненістю «Так!». Те, що у вас погана постава, не означає, що ви не можете виправити своє становище. Зміцнення правильних м'язів і зосередженість на своїх звичках, на те, як ви сидите і стоїте, може допомогти вам досягти правильного вирівнювання.
Розглянемо методи впливу на поставу і якими способами можна виправити сутулість в 30 років – 40 років.
- Перше і головне правило «Вставай і рухайся».
- Тренуй свої м'язи. Регулярні заняття потрібні не тільки для того, щоб бути сильніше або мати красиву фігуру, а для того, щоб тримати свій хребет і спину в правильному положенні. Використовуйте вправи, які зміцнюють верхню частину тіла, включаючи шию та плечі. Кращим варіантом будуть спеціальні заняття кінезотерапії з інструктором з лікувальної фізкультури. Такі заняття здатні дати знання і розуміння, як правильно виконувати, на які групи м'язів впливати і які м'язові групи будуть нести функціональне навантаження, що дозволить уникнути та запобігти багато травм і захворювання хребта в майбутньому.
- Витягування, розтягнення.
- Контроль правильного положення при сидінні за столом в роботі, на навчанні, вдома.
- Під час тривалого сидіння робіть перерву 1 раз в годину і виконуйте не важку розминку. Ви можете виконувати безліч вправ, які включають плечі, шию, спину і ноги. Спробуйте просте розтягнення, легкий поворот, щоб м'язи не напружувалися в одному і тому ж положенні весь день.
- Зверніть увагу на свою вагу. Надмірна вага є одним з факторів, що викликають формування поганої постави. Відкоригуйте своє харчування і виключіть прийом шкідливих газованих напоїв, замінивши їх на чисту воду.
- Масаж. Дуже корисний при проблемах постави. Різні види масажних оздоровчих технік допоможуть зняти напругу, розслабити спазмовані м'язи, тригерні точки, поліпшити кровообіг.
- Контролюйте положення під час сну, в одній з наших статей на сайті ми докладно описували рекомендації щодо правильного положення хребта під час сну.
- Контролюйте своє становище при ходьбі. Простий метод. Запам'ятайте і робіть завжди, коли помічаєте за собою, подання голови вперед тіла, опускання голови, плечей (дивіться на малюнку). Отже, щоб виправити своє становище при ходьбі, знайдіть свій центр, вставши максимально прямо, тримайте підборіддя паралельно землі, плечі назад і живіт втягнути, руки природно з боків. А тепер уявіть, що струна йде зі стелі та тягне вас вгору, потягніться кожною частинкою тіла, потім продовжуйте йти в цьому положенні. Робіть це кожний раз, як тільки помічаєте за собою не правильне положення голови та плечей, або коли вам потрібно повернутися в потрібне положення. Якщо Ви будете робити це весь час, то пам'ять, не дасть вам ходити в не правильному положенні. Корсет корекції постави належати до ряду вироби, яким пристроєм можна користуватися для виправлення положення спини, якщо у вас не виходить коригувати свою поставу за допомогою даного прийому (наприклад у дітей).
- Подбай про правильних ергономічних деталі у своєму повсякденному житті: стілець, ліжко, матрац, подушка та ін. засобах.
Сподіваємося стаття вам була корисна, і приходьте в Актив Центр, ми завжди можемо допомогти розв'язувати проблему не правильної постави в будь-якому віці.
Питання та відповіді
Здравствуйте! У меня очень сутулая спина,страдаю этим с детства.сейчас мне 38. со временем у меня позвонки грудного отдела стали конусновидной формы. На операцию не решаюсь.Есть ли у меня еще шанс что тл исправить ?
Добрый день, приходите на консультацию, если есть снимок МРТ или какие либо заключения тоже необходимо взять с собой. Только после консультации сможем сказать будет ли эффективно консервативное лечение. И чем можем помочь. С уважением, Актив Центр.
Дякуємо!
Ваше питання було успішно відправлено!